Podcast ContrAdicción – für spanischsprachige Frauen*

Episodio 22 | Anfetaminas | 10.05.2021

Cápsula informativa - Anfetaminas (Speed)
¿Qué es el speed? ¿Cómo se consume? ¿Qué efectos psicológicos y fisiológicos produce? ¿Qué riesgos existen a corto y a largo plazo? ¿Qué tan alto es su potencial adictivo? ¿Qué opciones de rehabilitación existen para las anfetaminas?

Informationsvermittlung - Amphetamine (Speed)
Was sind Amphetamine? Wie werden sie konsumiert? Welche psychologischen und physiologischen Wirkungen haben sie? Welche sind die kurz- und langfristigen Risiken? Wie hoch ist das Suchtpotenzial? Welche Rehabilitationsmöglichkeiten gibt es bei Amphetaminen?

Episodio 21 | Cocaína | 12.04.2021

Cápsula informativa - Cocaína
¿Qué es la cocaína? ¿Cómo se consume? ¿Qué efectos psicológicos y fisiológicos produce? ¿Qué riesgos existen a corto y a largo plazo? ¿Qué tan alto es su potencial adictivo? ¿Qué opciones de rehabilitación existen para la cocaína?

Informationsvermittlung - Kokain
Was ist Kokain? Wie wird es konsumiert? Welche psychologischen und physiologischen Wirkungen hat es? Welche sind die kurz- und langfristigen Risiken? Wie hoch ist das Suchtpotenzial? Welche Rehabilitationsmöglichkeiten gibt es für Kokain?

Episodio 20 | Cannabis | 29.03.2021

Cápsula informativa - Cannabis
¿Qué es el cannabis? ¿Cómo se consume? ¿Qué efectos psicológicos y fisiológicos produce? ¿Qué sucede al mezclarlo con otras sustancias? ¿Qué riesgos a corto y a largo plazo tiene? ¿Qué tan alto es su potencial adictivo? ¿Qué opciones de rehabilitación existen para el cannabis?

Informationsvermittlung - Cannabis
Was ist Cannabis? Wie wird er konsumiert? Welche psychologischen und physiologischen Wirkungen hat er? Was passiert, wenn Cannabis mit anderen Substanzen gemischt wird? Was sind die kurz- und langfristigen Risiken? Wie hoch ist das Suchtpotenzial? Welche Rehabilitationsmöglichkeiten gibt es für Cannabis?

Episodio 19 | El autocuidado emocional | 15.03.2021

En este episodio te explicamos a detalle las 5 áreas del autocuidado y te damos algunas recomendaciones para comenzar a incluir el autocuidado en tu vida díaria y convertirlo así en un hábito.

In dieser Folge erklären wir Ihnen die 5 Bereiche der Selbstfürsorge im Detail. Wir geben Ihnen einige Empfehlungen, wie Sie Selbstfürsorge in Ihr tägliches Leben integrieren können.

Episodio 18 | El embarazo y las adicciones | 01.03.2021

En este episodio te brindamos más información sobre los efectos de las drogas en el embarazo y te damos algunas recomendaciones para reducir tu consumo y conseguir el apoyo necesario para tí y para tu bebé.

In dieser Episode informieren wir Sie über die Auswirkungen von Medikamenten in der Schwangerschaft. Dazu geben wir Ihnen einige Empfehlungen, um Ihren Konsum zu reduzieren und die passende Unterstützung für sich und Ihr Baby zu bekommen.

Episodio 17 | Aspectos legales del consumo de sustancias en Alemania | 15.02.2021

En este episodio te damos más información sobre los aspectos legales del consumo de sustancias en Alemania y te explicamos el concepto del secreto de confidencialidad que debe guardar el personal de salud. Recuerda que en caso de una emergencia médica, es recomendable pedir una ambulancia llamando al número 112.

In dieser Folge geben wir Ihnen mehr Informationen über die rechtlichen Aspekte des Drogenkonsums in Deutschland. Außerdem erklären wir Ihnen das Konzept der Schweigepflicht. Im Fall eines medizinischen Notfalls ist es empfehlenswert, die 112 zu wählen, um einen Krankenwagen zu rufen.

Episodio 16 | Hablar sobre drogas con adolescentes | 01.02.2021

En este episodio te contamos sobre la importancia de los factores de riesgo y factores de protección en la prevención de adicciones en la adolescencia y te damos algunas recomendaciones sobre cómo puedes hablar con tus hijos e hijas sobre el consumo de sustancias y en dónde puedes buscar ayuda si fuera necesario.

In dieser Folge erklären wir Ihnen die Risiko- und Schutzfaktoren von Abhängigkeitserkrankungen im Jugendalter. Wir geben Ihnen auch einige Empfehlungen, wie Sie mit Ihren Kindern über Substanzkonsum sprechen können und wo Sie die passende Hilfsangebote finden.

Episodio 15 | Acompañar a una persona con adicción | 16.11.2020

En este episodio te contamos cómo puedes apoyar a una persona con un problema de adicción sin quitarle su responsabilidad frente al consumo y te damos un par de recomendaciones para cuidar tu salud emocional durante el acompañamiento.

In dieser Episode erzählen wir Ihnen, wie Sie eine Person mit einem Suchtproblem unterstützen können, ohne ihr die Verantwortung angesichts des Konsums abzunehmen. Wir wollen Ihnen einige Empfehlungen geben, wie Sie als Angehörige auf Ihre emotionale Gesundheit achten können.

Episodio 14 | El consumo de alcohol en Alemania | 02.11.2020

En este episodio hablaremos con Milena, una chica ecuatoriana que vino a estudiar a Alemania y que nos cuenta sobre sus primeras impresiones referentes al consumo de alcohol a su llegada al país.

In dieser Episode sprechen wir mit Milena, eine Frau* aus Ecuador, die zum Studium nach Deutschland gekommen ist. Sie erzählt uns von ihren ersten Eindrücken bezüglich des Alkoholkonsums bei ihrer Ankunft in Deutschland.

Episodio 13 | El alcoholismo | 19.10.2020

En este episodio aclararemos las diferencias entre el uso, abuso y dependencia de las bebidas alcoholicas y te daremos una guía para poder reflexionar el propio consumo.

In dieser Episode erklären wir Ihnen die Unterschiede zwischen schädlichem Gebrauch, Missbrauch und Abhängigkeit von Substanzen und wir laden Sie ein, über Ihren eigenen Konsum zu reflektieren.

Episodio 12 | Lo que nadie te contó de las clínicas detox | 05.10.2020

En este episodio hablaremos con una mujer alcohólica en rehabilitación que nos cuenta su experiencia en las clínicas detox en Berlín y nos dice cómo funciona a detalle el proceso de desintoxicación.

In dieser Episode sprechen wir mit einer alkoholabhängigen Frau*, die uns von ihren Erfahrungen in den Berliner Entgiftungskliniken erzählt und uns erklärt, wie der Entgiftungsprozess im Detail abläuft.

Episodio 11 | El sistema de salud mental en Alemania | 21.09.2020

En este episodio hablaremos con la psicoterapeuta en formación María Sada y te explicaremos cómo funciona el sistema de salud mental en Alemania y qué tienes que tomar en cuenta en el momento de buscar a un o una especialista para comenzar un acompañamiento emocional.

In dieser Folge sprechen wir mit der angehenden Psychotherapeut*in Maria Sada. Dabei erklären wir Ihnen, wie das psychiatrische Gesundheitssystem in Deutschland funktioniert und was Sie bei der Therapiesuche beachten sollten.

Episodio 10 | Hablemos de enfermedades mentales | 07.09.2020

En este episodio te explicamos la relación de “comorbilidad” que existe entre algunas enfermedades mentales y las adicciones, y te decimos en dónde puedes buscar ayuda para recibir un tratamiento adecuado.

In dieser Episode erklären wir Ihnen den Begriff der „Komorbidität“ und wie verschiedene psychische Erkrankungen mit den Abhängigkeitserkrankungen zusammenhängen.

Episodio 09 | Medicamentos y su potencial adictivo | 24.08.2020

En este episodio te contamos sobre algunos medicamentos con un alto potencial adictivo y te explicamos en qué consiste la regla de las 4-K y cómo puedes ponerla en práctica para tu próxima cita médica.

In dieser Episode erzählen wir Ihnen von einigen Medikamenten mit hohem Suchtpotenzial und erklären Ihnen, was die 4-K-Regel ist und wie Sie diese bei Ihrem nächsten Arzttermin umsetzen können.

Episodio 08 | El cerebro y las adicciones | 10.08.2020

En este episodio te explicamos cómo se puede ver afectado el cerebro al consumir sustancias con un alto potencial adictivo y te invitamos a buscar ayuda profesional, si sientes que tu consumo ha comenzado a afectarte personalmente.

In dieser Folge erklären wir Ihnen, was das Suchtgedächtnis ist und wie sich das Gehirn durch den Konsum von bestimten Substanzen verändern kann. Wir laden Sie herzlich ein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren Konsum nicht mehr kontrollieren können.

Episodio 07 | Mitos y realidades de las adicciones | 27.07.2020

Mitos y realidades de las adicciones
En este episodio escucharemos tres diferentes opiniones sobre temas relacionados a las adicciones y nos tomaremos la tarea de desmentir los mitos y contrastarlos con las realidades.

In dieser Folge werden wir drei verschiedene Meinungen zu Suchtthemen hören und uns der Aufgabe stellen, die Mythen zu entlarven und sie den Realitäten gegenüberzustellen.

Episodio 06 | Inteligencia emocional | 13.07.2020

En este episodio te contamos cuáles son los pilares fundamentales de la inteligencia emocional, y de que manera puedes desarrollarla en tu vida diaria manejando tus emociones de una manera más asertiva.

In dieser Folge erzählen wir Ihnen mehr über die Grundpfeiler der emotionalen Intelligenz und informieren Sie, wie diese in Ihrem täglichen Leben verbessern können.

Episodio 05 | El insomnio | 29.06.2020

En este episodio dirigido por la psicóloga clínca Maribel Alfonso, te contamos más sobre los efectos de las pastillas para dormir y te damos algunas recomendaciones para lidiar con el insomnio sin recurrir a medicamentos.
Revisa la guía creada por la clínica Vivantes en Berlín para mejorar tus hábitos de sueño: https://www.vivantes.de/wenckebach-klinikum/fachbereiche/kliniken/psychiatrie-psychotherapie-und-psychosomatik/medizinische-angebote/selbsthilfe-bei-schlafproblemen/

In dieser Folge, unter der Leitung der klinischen Psycholog*in Maribel Alfonso, erzählen wir Ihnen mehr über die Wirkung von Schlaftabletten und geben Ihnen einige Empfehlungen für den Umgang mit Schlaflosigkeit, ohne auf Medikamente zurückzugreifen.
Schauen Sie sich die Schlaffibel an, die das Vivantes-Klinikum in Berlin erstellt hat, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern: https://www.vivantes.de/wenckebach-klinikum/fachbereiche/kliniken/psychiatrie-psychotherapie-und-psychosomatik/medizinische-angebote/selbsthilfe-bei-schlafproblemen/

Episodio 04 | Los beneficios del yoga | 15.06.2020

En este episodio dirigido por la psicóloga clínica Maribel Alfonso, hablaremos con Belén García sobre los beneficios del yoga para nuestra salud y te daremos algunas recomendaciones para comenzar a incorporar esta práctica en tu vida diaria.

In dieser Folge unter der Leitung der klinischen Psycholog*in Maribel Alfonso werden wir mit Belén García über die Vorteile von Yoga-Übungen für unsere Gesundheit sprechen und Ihnen einige Empfehlungen geben, wie Sie Yoga in Ihr tägliches Leben integrieren können.

Episodio 03 | El estrés y sus manifestaciones | 01.06.2020

En este episodio dirigido por la psicologa clínica Maribel Alfonso, te ayudamos a identificar los síntomas del estrés y te damos algunos tips para manejarlo sin la necesidad de recurrir a medicamentos.

In dieser Folge helfen wir Ihnen, die Symptome von Stress zu erkennen und geben Ihnen einige Tipps, wie Sie ohne Medikamente damit umgehen können.

Episodio 02 | Síndrome de aculturación | 18.05.2020

En este episodio dirigido por la psicóloga clínica Maribel Alfonso hablaremos con nuestra invitada especial Linda Smith sobre las primeras impresiones al llegar a Berlín y te contaremos más sobre las fases psicológicas de la migración y el tan conocido síndrome de aculturación. Además, te daremos algunos tips para lidiar con el duelo migratorio y te contaremos a dónde puedes acudir para pedir apoyo emocional.

In dieser Folge werden wir mit unserer Gäst*in Linda Smith über ihre ersten Eindrücke bei der Ankunft in Berlin sprechen und Ihnen mehr über die psychologischen Phasen der Migration und das bekannte Akkulturationssyndrom erzählen. Darüber hinaus geben wir Ihnen einige Tipps für den Umgang mit Migrationstrauer und sagen Ihnen, wo Sie sich auch emotionale Unterstützung in Berlin holen können.

Episodio 01 | Bienvenidas a ContrAdicción | 04.05.2020

¿Quiénes somos y cuál es el objetivo de ContrAdicción? 
En este episodio dirigido por la psicóloga clínica Maribel Alfonso, te contamos más sobre el proyecto de ContrAdicción  y te invitamos a escucharnos cada dos semanas para conocer más sobre diferentes temas de salud, adicciones y migración en Alemania.

Wer sind wir und was ist das Ziel von ContrAdicción?
In dieser Folge, zusammen mit der klinischen Psycholog*in Maribel Alfonso, erzählen wir Ihnen mehr über das Projekt ContrAdicción und laden Sie herzlich ein, sich den Podcast alle zwei Wochen anzuhören, um mehr über verschiedene Themen im Bereich Gesundheit, Sucht und Migration in Deutschland zu erfahren.

Proyecto: “ContrAdicción”
Podcast informativo sobre salud mental y adicciones en español
(2020-2021)

ContrAdicción es un podcast informativo sobre salud mental y adicciones dirigido principalmente a mujeres hispanohablantes que viven en Berlín.

El podcast es moderado por la psicóloga clínica Maribel Alfonso, quien a lo largo de los episodios brinda información sobre diferentes temas relacionados con la migración y el consumo de sustancias, así como sobre la forma en la que funciona el sistema de salud y las opciones de ayuda.

ContrAdicción es un podcast informativo sobre salud emocional y prevención de adicciones a medicamentos, alcohol y otras drogas, dirigido principalmente a mujeres hispanohablantes que viven actualmente en Berlín, Alemania.

ContrAdicción es un proyecto realizado por FAM y FrauSuchtZukunft e.V.

Der Podcast lässt sich auch auf Spotify anhören:
E22 | Anfetaminas (10.05.2021)
E21 | Cocaína (12.04.2021)
E20 | Cannabis (29.03.2021)
E19 | El autocuidado emocional (15.03.2021)
E18 | El embarazo y las adicciones (01.03.2021)
E17 | Aspectos legales del consumo de sustancias en Alemania (15.02.2021)
E16 | Hablar sobre drogas con adolescentes | 01.02.2021
E15 | Acompañar a una persona con adicción | 16.11.2020
E14 | El consumo de alcohol en Alemania | 02.11.2020
E13 | El alcoholismo | 19.10.2020
E12 | Lo que nadie te contó de las clínicas detox | 05.10.2020
E11 | El sistema de salud mental en Alemania | 21.09.2020
E10 | Hablemos de enfermedades mentales | 07.09.2020
E09 | Medicamentos y su potencial adictivo | 24.08.2020
E08 | El cerebro y las adicciones | 10.08.2020
E07 | Mitos y realidades de las adicciones | 27.07.2020
E06 | Inteligencia emocional | 13.07.2020
E05 | El insomnio | 29.06.2020
E04 | Los beneficios del yoga | 15.06.2020
E03 | El estrés y sus manifestaciones | 01.06.2020
E02 | Síndrome de aculturación | 18.05.2020
E01 | Bienvenidas a ContrAdicción | 04.05.2020